年(🈯)轻(🕕)貌(mào )美(měi )的(de )皮划艇(tǐng )运(yùn )动(🐽)员阮小月（陈乔(qiáo )(🔼)恩 饰），痛失即(🔱)将结婚(hūn )的教练(liàn )男友何(🆖)天华（黄晓明(míng ) 饰）(🐮)，寻求真相心(xīn )切的她(🎲)，在(zài )有望成为未(😎)来之(🖲)星的(🐿)运(yùn )动(dòng )生涯(🎩)关键(🗄)时(🛍)刻突(tū )然离队，带着(zhe )种种(zhǒng )疑惑(huò )，只(zhī )身(shēn )来到一所大(🥞)学担任校(✖)龙(lóng )舟(😻)队的临时(🐶)教练。阮小(🐖)月(🤷)的到来，打碎了龙舟队的大男(🚨)孩们一(yī )边嬉闹一边看美女的美梦(🥔)，取而代之的(✋)是(shì )(🐑)无止境的魔鬼式(shì )训练及麻(💪)辣教练(⏰)臭脸相伴的(de )噩梦，无限制地挑(tiāo )战(💠)着(👺)大男孩们(men )的小(🕐)心脏和小肌肉。导致以龙舟(zhōu )队(duì )队长（(💔)黄(🏉)轩 饰）为首的队员们使劲儿作(zuò )(🌹)对，想(👪)尽办法逃出生(🌼)天(tiān )。倍受校方质疑(🏒)的(🙎)阮小月(yuè )，黯然(rán )离开龙舟队，与此同时，大(👵)男孩们得知了阮(🔞)小(xiǎo )月的爱情秘密及无法言语(yǔ )的(💣)委屈(🚡)，他(📞)们(men )采取了一种特别(bié )的道歉方式，将(jiāng )阮小月请回龙(lóng )舟队，并最终一(💑)举夺(duó )冠。阮(🍹)小月终(zhōng )于明(🈺)白了天华(👅)对自己无(wú )限(xiàn )的爱与支持(chí )，也终于(yú )理解了天华(huá )热衷于(yú )龙舟的真正原因(📯)，更找(👆)到了属(🍉)于(🗒)自(🏆)己(jǐ )的未来……